Perché leggere libri digital detox?

Ormai tra lavoro e vita privata spendiamo quasi tutte le ore della nostra giornata davanti allo smartphone e al pc. Un recente studio ha rilevato che un italiano in media nel 2021 passa 6 ore e 20 su internet al giorno e ben 1 ora e 52 minuti sui social. Un’enormità di tempo che con la pandemia è sicuramente aumentato.

A lavoro ci viene richiesto di essere sempre reattivi, smart, veloci e soprattutto multitasking. Questo ha un costo enorme in termini di benessere e salute.

multitasking al lavoro e digital detox

I migliori libri digital detox italiani

Ecco perché oggi ti consiglierò diversi libri che parlano di digital detox e di utilizzo moderato dei dispositivi digitali.

Io sono Gavino Puggioni, esperto di benessere digitale: aiuto le persone e i professionisti ad utilizzare consapevolmente i dispositivi digitali per guadagnare: benessere, tempo e produttività. Due anni fa ho fondato Logout Livenow, prima azienda specialista in esperienze digital detox in Italia.

Ecco la mia guida aggiornata sui migliori libri digital detox in italiano attualmente sul mercato:

Minimalismo digitale – Call Newport

Sicuramente uno dei migliori libri sul digital detox.

Call Newport è un professore di informatica e autore che viene considerato negli Stati Uniti il pioniere del digital detox e del minimalismo digitale. Il minimalismo digitale consiste nel limitare allo stretto necessario l’utilizzo di social, smartphone ed internet.

libro minimalismo digitale digital detox

Nel suo libro Newport spiega come funziona “l’economia dell’attenzione”, ovvero come le principali aziende tech cerchino ogni giorno di catturare il nostro tempo e la nostra attenzione influenzando negativamente vari aspetti della nostra vita. La soluzione è il digital detox e Newport elenca varie tecniche e strategie per metterlo in pratica.

Irresistibile – Adam Atler

Adam Atler è un professore di psicologia e marketing alla New York University. Nel suo libro spiega “come dire no alla schiavitù della tecnologia”.

libro digital detox adam atler

Spiega il meccanismo delle dipendenze comportamentali paragonandole alle dipendenze da sostanze. Hai presente quando arriva una notifica e provi quell’irrefrenabile stimolo di controllare di cosa si tratta? Si chiama FOMO (“fear of missing out”, letteralmente “paura di essere tagliati fuori”) e parla proprio di questo!

A differenza degli altri libri digital detox, riesce a farti capire in maniera molto semplice perché ripeti continuamente le stesse azioni con il tuo smartphone e perché è fondamentale che tu riesca a cambiare abitudini.

Dal suo libro sul digital detox possiamo estrapolare 5 consigli fondamentali:

  • Mai dire a te stesso “non posso” o “non riesco”;
  • Tieni lontano lo smartphone;
  • Imponiti delle regole rigide;
  • Rimpiazza le abitudini negative;
  • Stai sempre sull’attenti.

Se applicate con costanza e disciplina, queste semplici regole sono sufficienti per utilizzare in maniera moderata e consapevole il tuo smartphone.

Se ti è stato utile questo articolo, allora ti consigliamo di leggere anche Le migliori app digital detox per IOS e Android dedicato alle app più utili per facilitare il tuo digital detox e il tuo benessere digitale.

Come disintossicarti dal tuo cellulare – Catherine Price

Catherine Price è una giornalista britannica che diversi anni fa ha deciso di prendersi una pausa dal suo smartphone per 30 giorni. Infatti, il titolo originale del libro è “How to break up with your phone” ovvero “come rompere con il tuo smartphone”.

libro come disintossicarsi dal tuo cellulare digital detox

A differenza dei primi due libri un po’ più “scientifici”, Catherine Price scrive con incredibile ironia e leggerezza, risultando allo stesso tempo molto persuasiva ed efficace.

Possiamo dividere il suo libro digital detox in due parti:

  • nella prima l’autrice punta a farti prendere consapevolezza di quanto spesso utilizzi inutilmente il tuo smartphone e degli effetti negativi sulla tua vita.
  • Nella seconda parte del libro propone una challenge digital detox di 30 giorni che ti porterà a “disintossicarti” dallo smartphone e ti permetterà di riprenderlo in mano ed utilizzarlo in maniera moderata.

Digital Detox – Alessio Carciofi

libro digital detox alessio carciofi

Alessio Carciofi, docente di marketing e benessere digitale, ha pubblicato nel 2017 il suo libro sul digital detox. L’obiettivo è quello di aumentare focus e produttività dei manager nell’era delle distrazioni digitali.

Per fare questo, nel suo libro digital detox, Carciofi utilizza una metodologia che ha ideato lui stesso: la “Digital Felix”. Questa metodologia ti aiuterà a trovare un equilibrio tra vita privata e lavoro, rendendoti più produttivo e aumentando la tua energia e la tua attenzione.

Conclusione

Spero che grazie a questa guida sui migliori libri digital detox in Italia potrai avvicinarti al mondo del digital detox e del benessere digitale, ormai fondamentale per vivere al meglio la tua vita.

Se, oltre ai libri, sei interessato anche a vivere un retreat digital detox in cui abbandonerai completamente per uno o più giorni il tuo smartphone accedi al nostro catalogo online oppure contattaci per maggiori informazioni. Troverai location ed esperienze uniche da vivere in Sardegna: il paradiso del digital detox.

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